盛岡学習塾｜やる気を引き出す！学習効果を高める科学的アプローチ

ヒューバーマン博士の知見から学ぶ学習法

今回の記事では、脳科学者でありスタンフォード大学医学部の教授でもある アンドリュー・ヒューバーマン博士 の研究を参考にしています。ヒューバーマン博士は、やる気や集中力、学習効率を高めるための実践的な方法について、多くの研究と発信を行っています。その知見をもとに、勉強へのやる気を引き出し、成績向上につながる方法を分かりやすく解説します。

本記事では、スタンフォード大学のヒューバーマン博士の研究を参考にしています。博士の詳しい解説はこちらのYouTube動画でご覧いただけます。

② 日常に取り入れられる！やる気アップの実践法

運動を取り入れる

週5日、15～20分の軽い運動（散歩やストレッチ）を行うと、脳内のドーパミンが増加し、集中力が向上します。運動後に勉強する習慣をつけると、効率がアップ！

学習塾での活用方法

• 塾に来る前に10分間ウォーキングをすると集中力が高まる。
• 授業の合間に軽いストレッチを取り入れ、疲労を軽減。

冷たい水でリフレッシュ

朝、冷たい水で顔を洗ったり、短い冷水シャワーを浴びたりするだけで、やる気スイッチが入ります。 ※冬場は水の温度に注意して、無理せず行いましょう。

学習塾での活用方法

• 塾に来る前に手を冷水で洗うと、リフレッシュして勉強に集中できる。

短い瞑想でリセット

勉強の合間に目を閉じて深呼吸を数回繰り返すだけでも、気持ちが落ち着きます。「次の科目に切り替える」スイッチとして使えます。

学習塾での活用方法

• 休憩時間の終わりに深呼吸を3回行うことで集中力を維持。
• 模試やテスト前に瞑想を取り入れ、緊張を和らげる。

③ 先延ばしを克服！勉強のやる気を引き出すヒント

1分間だけ机に向かう

「勉強を始める気になれない…」そんなときは、まず1分間だけ机に向かってみましょう。「少しやる」ことで脳が勉強モードに切り替わります。

学習塾での活用方法

• 宿題が進まない生徒には「1分間だけやるルール」を推奨。
• 「とりあえず問題を1問解く」ことで、自然と学習が続く。

タイマーをセットして5分間だけ

「たった5分」と思うと取り組みやすくなります。その後、続けられるかどうかは気分次第でOK。

学習塾での活用方法

• 自習時間の最初に「5分間だけ集中モード」を作る。
• 苦手な科目は、短時間の集中を積み重ねることで克服。

最も簡単な科目から手をつける

簡単な問題から始めると、達成感が生まれ、やる気が増します。

学習塾での活用方法

• 「簡単な問題から解くルール」を定め、成功体験を積ませる。
• 解ける問題が増えると、自然とやる気がアップ。

④ 成績を伸ばす！再現性のある学習ルーティン

運動後の30分間を活用

運動直後の集中力が高まるタイミングで、苦手科目や暗記作業に取り組みます。

学習塾での活用方法

• 授業開始前に軽いストレッチを実施し、脳を活性化。
• 授業前に10分間の暗記時間を設け、学習定着率を向上。

短時間集中法を採用

1分、5分、10分といった短い時間から始め、達成感を積み重ねていきます。

学習塾での活用方法

• 実際の授業でも短時間の集中タイムを設け、効果的な学習習慣を身につける。

⑤ 学習塾で実践！成績向上のサポート

当塾では、最新の科学的アプローチを取り入れた学習法を提供しています。 例えば、授業の前に集中力を高める瞑想を入れたり教科書にはない最短で成績を上げる学習手順をアドバイスしたり、家庭学習の中で取り組める勉強の手順を提示しています。

当塾の実践内容

宿題や課題の進め方についても、個別にアドバイス。

授業前に「瞑想動画」で集中力アップ。

科目ごとに最も効率の良い学習法を指導。

例：数学なら「解き方を音読→類似問題を解く→解法を説明できるか確認」。

「5分だけ学習法」や「運動後の勉強習慣」など、自宅でも実践できる方法を指導。