ヒューバーマン博士の知見から学ぶ学習法
今回の記事では、脳科学者でありスタンフォード大学医学部の教授でもある アンドリュー・ヒューバーマン博士 の研究を参考にしています。ヒューバーマン博士は、やる気や集中力、学習効率を高めるための実践的な方法について、多くの研究と発信を行っています。その知見をもとに、勉強へのやる気を引き出し、成績向上につながる方法を分かりやすく解説します。
本記事では、スタンフォード大学のヒューバーマン博士の研究を参考にしています。博士の詳しい解説はこちらのYouTube動画でご覧いただけます。
② 日常に取り入れられる！やる気アップの実践法
- 運動を取り入れる
週5日、15～20分の軽い運動（散歩やストレッチ）を行うと、脳内のドーパミンが増加し、集中力が向上します。運動後に勉強する習慣をつけると、効率がアップ！ - 冷たい水でリフレッシュ
朝、冷たい水で顔を洗ったり、短い冷水シャワーを浴びたりするだけで、やる気スイッチが入ります。
※冬場は水の温度に注意して、無理せず行いましょう。 - 短い瞑想でリセット
勉強の合間に目を閉じて深呼吸を数回繰り返すだけでも、気持ちが落ち着きます。「次の科目に切り替える」スイッチとして使えます。
③ 先延ばしを克服！勉強のやる気を引き出すヒント
「勉強を始める気になれない…」そんなときは、まず1分間だけ机に向かってみましょう。「少しやる」ことで脳が勉強モードに切り替わります。さらに効果を高めるには、以下を試してみてください：
- タイマーをセットして5分間だけ
「たった5分」と思うと取り組みやすくなります。その後、続けられるかどうかは気分次第でOK。 - 最も簡単な科目から手をつける
簡単な問題から始めると、達成感が生まれ、やる気が増します。
④ 成績を伸ばす！再現性のある学習ルーティン
- 運動後の30分間を活用
運動直後の集中力が高まるタイミングで、苦手科目や暗記作業に取り組みます。 - 無料の方法で脳をリセット
冷水シャワーや瞑想など、特別な道具を必要としない方法を試して、気分を切り替えましょう。 - 短時間集中法を採用
1分、5分、10分といった短い時間から始め、達成感を積み重ねていきます。
⑤ 学習塾で実践！成績向上のサポート
当塾では、最新の科学的アプローチを取り入れた学習法を提供しています。
例えば、授業の前に集中力を高める瞑想を入れたり教科書にはない最短で成績を上げる学習手順をアドバイスしたり、家庭学習の中で取り組める勉強の手順を提案したりしています。やる気が出ないときや、学習に行き詰まったときの相談も可能です！
以下は２か月で数学の偏差値を35.2から47.7まで、偏差値を12.5UPした中学３年生の女の子の成績です。
⑥ 今すぐ試せる！無料体験授業のご案内
「なかなか勉強に集中できない…」「子どもに合った勉強法を見つけたい！」と思っている保護者の方へ。
当塾では、実際の授業を体験できる 無料体験授業 を随時受付中です。お子さまのやる気を引き出し、成績アップを目指すきっかけを一緒に見つけませんか？
➡無料体験 お申し込みはこちら！
まとめ
科学的なアプローチを日常に取り入れることで、やる気を高め、学習効率をアップすることが可能です。まずは、運動や冷水リフレッシュなど、簡単な方法から始めてみましょう！そして、プロのサポートが必要なら、ぜひ一度、当塾の無料体験授業にご参加ください。お子さまにぴったりの学習法を提案します！